Kategori Til nyheder
De 3 seneste nyheder

Torsdag 17/9 flyttes træning til Marbæk

Torsdag d. 17. september flytter vi træningen til Marbæk Plantage, hvor vi løber/går i skoven og på stranden. Vi slutter...
Motion Kategori | 10/09/2020 Dato

LØB-MED - Du kan stadig nå at være med! (OPDATERET)

Tirsdag d. 22. september kl. 18.00 fortsætter efterårets “Løb Med” kampagne. Vi har flere forskellige hold med trænere...
Motion Kategori | 06/09/2020 Dato

Løb-med

Du skal IKKE holde dig tilbage. Vores søde og dygtige trænere står klar til at hjælpe dig...
Motion Kategori | 25/08/2020 Dato

Tirsdag d. 22. september kl. 18.00 fortsætter efterårets “Løb Med” kampagne.

Vi har flere forskellige hold med trænere, der står parat til at hjælpe DIG, så der er helt sikkert også et hold der passer dig.

Kom og få en dejlig oplevelse i den smukke natur, der omgiver vores tilholdssted og klubhus.

VI GLÆDER OS TIL AT SE DIG PÅ GL. VARDEVEJ 84.

 

GRØNT HOLD er et GÅHOLD. Det er for dig som gerne vil gå en tur i godt selskab og få dig rørt. Gang er glimrende motion og en god måde at komme væk fra sofaen og fjernsynet.

BLÅ HOLD er for dig som lige er begyndt at løbe eller måske har løbet lidt selv. Tempoet er ca 7-8 min
pr. km. Der løbes efter et 12 ugers program, der starter med 2-3 min løb, derefter gå 2 min og 2-3 min løb osv ialt 5 gange. Træningsmængden stiger gradvist over de 12 uger. Der trænes hver tirsdag med holdledere til at holde tiderne. Foruden tirsdagstræningen vil det være en god ide at gå 1-2 ture om ugen eller deltage i torsdagstræningen, hvor man selv kan aftale løbepartner.

LILLA HOLD er for dig som kan være aktiv med en blanding af løb og gang i ca. 1/2 time. Tempoet
er ca. 6.30-6.45 min pr. km, som er lidt hurtigere end BLÅ HOLD. Træningsmængden stiger fra 18 min løb til 40 min løb. Foruden tirsdagstræningen opfordres du til deltage om torsdagen og evt. om lørdagen også.

RØDE HOLD. Vi har 3 røde hold inddelt i forskellige tempi (6.30-6.45, 6.00-6.30 og 5.00-5.30)
Disse hold er for dig som løber regelmæssigt. I modsætning til de andre hold som er baseret på løb i antal minutter er disse hold baseret på distancer. Vi starter med 3 km og øger distancerne indtil ca. 10 km hen over de 12 uger. Du opfordres til at deltage i træningen 3 gange om ugen. Der vil altid være trænere der følger bagtroppen, så ingen bliver ladt tilbage.

Vores trænere glæder sig til at se dig.

VI MØDES PÅ GL. VARDEVEJ 84 VED KLUBHUSET.

PÅ GENSYN
Motionsafdelingen
Esbjerg Atletik og Motion

Se mere på: www.esbjerg-am.dk